Rizos Permanente Barbell

Este ejercicio es un movimiento de base que trabaja los bíceps y antebrazos.

Agarra una barra con un apretón secreto. De pie, con su anchura del hombro de los pies separados. Vamos a colgar la barra delante de usted con los brazos extendidos. Mantenga los codos cerca de su torso en todo momento.

Mover sólo los antebrazos, utilice su fuerza de bíceps curl a la barra hasta la altura del hombro. Mantenga esta posición por un segundo para maximizar la contracción de pico en el bíceps. Lentamente baje la barra a la posición inicial. Repetir.

Consejos - No levantar el exceso de peso y el impulso al uso de la barra hasta swing. Utilice un peso más ligero y mantener el movimiento lento y controlado. Para variar puede utilizar diferentes tipos de barras (es decir, una barra del enrollamiento de EZ) para trabajar los músculos en diferentes ángulos. También puede hacer este ejercicio con un bar adjunto a una polea del cable de baja.