Concentración Rizos Pesa de Gimnasia

Este ejercicio aísla el bíceps y es bueno para conseguir un pico de la contracción en los músculos.
Siéntese en la final de un banco de ejercicio con las piernas abiertas. Alcance abajo entre las piernas y tomar una mancuerna ligera con una mano. Apoye el codo contra la rodilla y plenamente enderezar su brazo. Coloque la otra mano en su pierna opuesta para apoyar su cuerpo superior.
Mover sólo el antebrazo, el uso de su fuerza de bíceps curl a la mancuerna hasta la altura del hombro. Mantenga esta posición durante un par de segundos para maximizar la contracción de pico en el bíceps. Baje lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repita el procedimiento para el número deseado de repeticiones. Haga lo mismo con el otro brazo.
Consejo - ya que este es un ejercicio de aislamiento utilizar pesos más ligeros y realmente se centran en el uso de forma ejercicio perfecto.